ja ci dam "staruszkę" młodzieńcze, jestem w wieku twojej mamy i jeszcze sie nie rozsypuje możesz jej powiedzieć wiem jak jest z dietetykami, 90% porażka na całej linii Dawaj kobietę tutaj, potrzebuje diety, dużo zapału i cierpliwości, bo przed nią dluuuga droga Spacery na powietrzu nie na maszynie, bieżnia "spaceruje" za [...]
tak jak napisalam. bialko ustalasz na konkretny pułap i pozostale makroskladniki rowniez. w trakcie redukcji mozesz zmieniać. 2,5ww na redukcje to nie jest duzo na zbilansowanej. treningi przecież bedą?
Osobiście stosowałem wszystkie cztery smaki i muszę powiedzieć że wszystkie dają radę. Jednak jak wiadomo niektóre rzeczy smakują nam bardziej inne mniej stąd też mam swoich faworytów. Numerem jeden dla mnie jest smak brzoskwiniowy a na czwartym miejscu uplasowałbym wanike w moich osobistych odczuciach. Jednak jak wspomniał georgu tutaj osobiste [...]
[...] a mialem 56% zanim zaczalem cwiczyc :) Ja zrobilem tak: Jesli mam ok 70 kg LBM i 60 kg fatu to moje wyliczenia na zapotrzebowanie zrobilem dla 80kg , czyli dla wagi jaka bylaby w miare normalna dla mnie. Do teggo siłka x3 i aeroby x4 . JAk narazie schodzi 3-5kg co miesiac. Chcialem sie tylko upownic ze dieta ponizej 2000 kc nie zabije [...]
[...] Na obiad jem zazwyczaj kotlety sojowe, gulasz sojowy, boczniaki, ryby itp. no i oczywiście kuskus, soczewica. Naprawdę po takich posiłkach nie czuję się tak ociężały jak po mięsnych potrawach. Niedawno jeszcze żarłem bardzo dużo mięcha i chodziłem jak struty: nic mi się nie chciało a już na pewno nie ćwiczyć. Teraz jakoś czuję się lżejszy [...]
tego twarogu jej wyrzuć z kolacji, po co? Wogóle IMO za dużo białka jak dla kogoś, kto nie trenuje. A poza tym jest fajnie, pozwól jej zjeść czasami rano owoc jakiś. Ma być zbilansowana redukcyjna I zagnaj ją do ćwiczeń, w domu też może, a Obli pisze rewelacyjne treningi domowe Wystarczy piłka i 2 sztangielki...
L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 0 na przyszłość trochę poczytaj więcej za dużo ćwiczeń jak na jedną partie wykonujesz 3 w zupełności jest wystarczająco
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
inaczej: Kratę możesz mieć, ale nie będziesz miał wystającego. Wystający ma się albo gdy jest dużo tłuszczu albo gdy ma się wybitną masę mięśniową, jak np. pudzian
[...] i opisałem. Wcześniej mnie to nie interesowało. Jest bardzo dużo takich problemów, które pozostają nieprzeanalizowane. Gdy się pojawiają wystarczy potraktować człowieka jak mechanizm, układ sztywnych prętów połączonych przegubami różnego rodzaju, do których podpięto siły wywołujące naprężenia rozciągające i ściskające, wywołujące momenty [...]
Mi nie pasuje taki poziom zycia, bez papierow poprostu niema Cie, w UE masz duzo lepsze warunki bytu. Jak to mowia, "Ameryka jest dla byka, tylko lozko i fabryka".
[...] powysiłkową. Przed treningiem w zasadzie nawet nic nie musisz zjeść. A katabolizm to temat bardzo oklepany i wynaciągany. Osobiście nie stosuje ani carbo, ani bcaa, i jakos do tej pory żaden katabolizm mnie nie zeżarł. Jedz racjonalnie, to wszystko bedzie ok, a jeśli potrzeba Ci cukru w diecie - owoce będą dużo lepszym wyjściem, jak carbo.
za duzo hcg jadra sa w stanie przyjac maks 1000iu jak wiecej to popalisz komorki leydiga i bedzie j**ac slepakami :D albo zrob krotszy cykl cypio meta npp 8-10tyg albo,dluzszy bold dd test (susta enan cypio) 14-16tyg lepiej ten pierwszy deka nie jest dla ciebie
za duzo hcg jadra sa w stanie przyjac maks 1000iu jak wiecej to popalisz komorki leydiga i bedzie j**ac slepakami :D albo zrob krotszy cykl cypio meta npp 8-10tyg albo,dluzszy bold dd test (susta enan cypio) 14-16tyg lepiej ten pierwszy deka nie jest dla ciebie Biłem HCG przez 4 miesiace po 2500j i splodzilem syna,takze nie gadaj glupot :-)
za duzo hcg jadra sa w stanie przyjac maks 1000iu jak wiecej to popalisz komorki leydiga i bedzie j**ac slepakami :D albo zrob krotszy cykl cypio meta npp 8-10tyg albo,dluzszy bold dd test (susta enan cypio) 14-16tyg lepiej ten pierwszy deka nie jest dla ciebie sprawa z komórkami leydiga to kłamstwo, broscience, które powstało kiedyś tam
[...] co tu dużo mowić - masz pękniętą błone bębenkową powinieneś zgosic się do otolaryngologa oczywiście nie dmuchać przez zatkany nos - bo wszystko ma się zarosnąć ... jak ktoś niewie - ucho środkowe jest połączone z cz nosową gardła przez trabke słuchową jakktoś jest chory to właśnie dla tego czuje jakby zatkane uszy , tak samo w momencie [...]
jak nie deca jak deca, a tak wogole to zadnych skutkow ubocznych nie zauwazylem, ale szczerze mowiac to nie duzo uroslem na trophobolanie... :) no tak, ale jeszcze nikt mi nie napisal czy po samej dece i winstrolu urosne czy strata siana i zdrowia, i jaki tesc jest najbezpieczniejszy
stawiam na wytarte zeby w wolnobiegu jestem wrecz pewien ze to jest to !!! to najczestszy objaw jak sie zeby wytra :) i watpie ze to korba , nawet jezeli jest krzywa , bo jezeli to by było to , to po "przeskoczeniu" łancuch by ci spadł z zebatek na korbie a na kasecie jest duzo zebatek i łancuch nie spada tylko własnie sobie skacze po [...]
Cześć,dzięki za odpowiedź,jak jest w miarę dobrze to zostawię taką ilość kcal jak waga po tygodniu nic nie pójdzie to zwiększę o 300kcal,same węglowodany?Wole migdały od orzechów,dużo omega 3 ma chyba tran?mogę go pić albo brać w kapsułkach .Karkówkę będę nieraz zmieniać z rybą 1 w tygodniu,nie smakuje mi gotowana ryba:D Warzywa we wszystkich [...]
4 dni w ciagu tygodnia cwicze czyli staram sie robic przerwy dniowe ale i tak cwicze 3 dni w ciagu tygodnia zalerzy czy mam czas, ale sprawa z malym bicepsem a dosc duza sila jak na 30 cm bicepsa cos tu jest nie tak. A jak mam sie odrzywiac? co i kiedy jesc i ile razy dziennie bo narazie3 jem duzo i to co mi wpadnie w reke.
[...] 13 dziewczynie,która koniecznie chce schudnąć,ma 164cm i waży 51kg,moim zdaniem to nie jest za dużo (ja mam 168 i 51 i robię masę,bo mnie wkurza ta waga),ale nie wiem jak wygląda,napisałam do niej,bo opis tego co robi mnie przeraził,ale nie wiem czy dieta wysokobiałkowa w tym wieku jest odpowiednia? panna stosuje jakieś głodówki,albo dni [...]
USA....jest tu ktos?:)
